Zindelik için kahvaltı şart

**EFSANE_MELEK** · 03-09-2007, 05:50

Günde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor çabuk yoruluyor hafıza sorunları mı yaşıyorsunuz? O zaman beslenme sisteminizi gözden geçirin ve güne mutlaka kahvaltıyla başlayın

Yemek yeme alışkanlıklarımız zihinsel ve bedensel faaliyetlerimizi etkiler. Sağlıksız beslenme düşünme ve kavrama yeteneğinin azalmasına hatta hafıza kayıplarına neden olur.

Günde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor çabuk yoruluyor hafıza ve düşüncenizde azalma görüyorsanız mutlaka yemek yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirin.

En önemli öğün
Beynin performansı söz konusu olunca en önemli öğün 'kahvaltı'. Her gün düzenli olarak kahvaltı yapan kişiler diğerlerine oranla daha başarılı ve verimli.
Kahvaltı alışkanlığına sahip olmayanlarda ise konsantrasyon güçlüğü yorgunluk ve bitkinlik gibi problemler ortaya çıkıyor.

Ayrıca 'sağlıklı bir kahvaltının' yaşlanmayı geciktirdiği yaşlılık döneminde ortaya çıkması muhtemel bellek ve algı kusurları ile kas zayıflıklarına engel olduğu da araştırmalarla ortaya konuldu.

Çocuklar için 'mutlaka'
Okul hayatında kahvaltının önemi daha da fazla. Gelişim sürecini henüz tamamlamamış bireylerin hızlı değişimleri yeterli ve dengeli beslenmeyle desteklenmelidir. Gerekli olan karbonhidrat protein yağ vitamin ve minerallerden oluşan besin öğelerinin doğru öğünlerde yeterli miktarlarda alınmaması bağışıklık sistemini zayıflatır.

Düzenli kahvaltı eden çocukların derslerdeki motivasyon fiziksel ve zihinsel performans açısından yüksek başarılı oldukları tespit edilmiştir.

B vitamini çok önemli
Hafıza ve zekâ gelişimi açısından B vitaminleri içeren yiyecekler ilk sırada gelir. B vitaminleri beyni strese karşı da korur. Vitaminin eksikliği ise yorgunluğa hafıza ve zekâ performansının zayıflamasına neden olur.

Kuru baklagiller kırmızı et ayçekirdeği balık yoğurt süt peynir yeşil yapraklı sebzeler tavuk eti hindi yerfıstığı muz kavun brokoli ıspanak domates yumurta kavun ve enginar B grubu vitaminince zengin besinler arasında yer alır.

Demirsiz olmaz!
Demir de beynin beslenmesi için hayati önem taşır. Özellikle oksijenin beyne taşınması ve beyin tarafından kullanılmasını sağlayan kandaki hemoglobin ve alyuvarların oluşumunda demire ihtiyaç duyulur. Tüm kırmızı etler kuru baklagiller koyu yeşil sebzeler kurutulmuş meyveler domates ve pekmez demir açısından zengin yiyeceklerdir.

Konu Seçenekleri
Yazdırılabilir Sümü Göster Sayfayı E-Mail'le gönder
Modları Göster
Normal Mod Ağaç Modununa Geç Otomatik Konu Moduna Geç

Okuduğunuz Konuya Benzer Konular
Konu	Konuyu Açan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Questler-legendler-storyler Hepsİ Bİ Arada TÜrkÇe	frodom	Online Oyunlar	3	26-05-2008 15:58
Xp Ve Herşeyyy !!!	hAyki	Windows İşletim Sistemi	10	11-04-2008 09:55
Allah’in Akilsal Ve Teleolojİk Kanitlari	O'NEAL	Din Kültürü	0	15-10-2007 17:07
Wİndows Sorunllari 180 Soru Cevap	rohan	Windows İşletim Sistemi	2	24-06-2007 00:45

03-09-2007, 05:50	#1 (permalink)
EFSANE_MELEK	Zindelik için kahvaltı şart Günde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor çabuk yoruluyor hafıza sorunları mı yaşıyorsunuz? O zaman beslenme sisteminizi gözden geçirin ve güne mutlaka kahvaltıyla başlayın Yemek yeme alışkanlıklarımız zihinsel ve bedensel faaliyetlerimizi etkiler. Sağlıksız beslenme düşünme ve kavrama yeteneğinin azalmasına hatta hafıza kayıplarına neden olur. Günde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor çabuk yoruluyor hafıza ve düşüncenizde azalma görüyorsanız mutlaka yemek yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirin. En önemli öğün Beynin performansı söz konusu olunca en önemli öğün 'kahvaltı'. Her gün düzenli olarak kahvaltı yapan kişiler diğerlerine oranla daha başarılı ve verimli. Kahvaltı alışkanlığına sahip olmayanlarda ise konsantrasyon güçlüğü yorgunluk ve bitkinlik gibi problemler ortaya çıkıyor. Ayrıca 'sağlıklı bir kahvaltının' yaşlanmayı geciktirdiği yaşlılık döneminde ortaya çıkması muhtemel bellek ve algı kusurları ile kas zayıflıklarına engel olduğu da araştırmalarla ortaya konuldu. Çocuklar için 'mutlaka' Okul hayatında kahvaltının önemi daha da fazla. Gelişim sürecini henüz tamamlamamış bireylerin hızlı değişimleri yeterli ve dengeli beslenmeyle desteklenmelidir. Gerekli olan karbonhidrat protein yağ vitamin ve minerallerden oluşan besin öğelerinin doğru öğünlerde yeterli miktarlarda alınmaması bağışıklık sistemini zayıflatır. Düzenli kahvaltı eden çocukların derslerdeki motivasyon fiziksel ve zihinsel performans açısından yüksek başarılı oldukları tespit edilmiştir. B vitamini çok önemli Hafıza ve zekâ gelişimi açısından B vitaminleri içeren yiyecekler ilk sırada gelir. B vitaminleri beyni strese karşı da korur. Vitaminin eksikliği ise yorgunluğa hafıza ve zekâ performansının zayıflamasına neden olur. Kuru baklagiller kırmızı et ayçekirdeği balık yoğurt süt peynir yeşil yapraklı sebzeler tavuk eti hindi yerfıstığı muz kavun brokoli ıspanak domates yumurta kavun ve enginar B grubu vitaminince zengin besinler arasında yer alır. Demirsiz olmaz! Demir de beynin beslenmesi için hayati önem taşır. Özellikle oksijenin beyne taşınması ve beyin tarafından kullanılmasını sağlayan kandaki hemoglobin ve alyuvarların oluşumunda demire ihtiyaç duyulur. Tüm kırmızı etler kuru baklagiller koyu yeşil sebzeler kurutulmuş meyveler domates ve pekmez demir açısından zengin yiyeceklerdir.