Öğrenci Diyeti...

**GüĹümsé** · 28-05-2009, 13:47

Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir.

1. Gün

Sabah Şekersiz bir bardak meyve suyu
bir ince dilim light ekmek
40 gram peynir domates ve salatalık Öğlen 50 gram light ekmek
tavuk söğüş
bir bardak ayran
bir tabak az yağlı salata Akşam Bir kase mercimek çorba
180 gram ızgara köfte
üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata

2. Gün

Sabah Şeker çay bir adet yumurta
iki ince dilim light ekmek
beş adet zeytin
domates ve yeşil biber Öğlen Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz)
200 gram portakal
bir tabak yağsız salata Akşam 140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği
iki yemek kaşığı pilav
100 gram light yoğurt ve salata

3. Gün

Sabah Şekersiz ıhlamur
bir adet yağsız tost
bir elma
domates ve salatalık Öğlen İki adet hamburger köftesi
üç – dört kızarmış patates
bir tabak az yağlı salata Akşam Bir tavuk but (derisiz)
bir yemek kaşığı makarna
üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

4. Gün

Sabah Şekersiz bitkisel çay
iki yumurtayla omlet
bir dilim light ekmek
domates ve salata Öğlen Yarım pizza
bir haşlanmış patates
bir bardak ayran ve salata Akşam İki adet kabak dolma
iki kibrit kutusu peynirli börek
bir çay bardağı yoğurt ve salata

5. Gün

Sabah Şekersiz çay iki sosis ızgara
bir dilim light ekmek
domates ve salata Öğlen 140 gram dil füme veya dana jambon
bir tabak yağsız salata Akşam 210 gram karışık ızgara ve salata

6. Gün

Sabah Şekersiz limonata
kaşarlı omlet (yağsız)
25 gram kepek ekmeği ve
salata Öğlen 100 gram beyaz peynir
bir portakal
salata Akşam Balık serbest
bir kibrit kutusu helva

7. Gün

Sabah Şekersiz çay
20 gram kaşar peyniri
40 gram light ekmek
bir domates ve salata Öğlen 300 gram yoğurt
200 gram karnabahar haşlama
bir dilim light ekmek ve
salata Akşam Meyve salatası serbest
Diyetisyen Aşkın Yüksel

Konu Seçenekleri
Yazdırılabilir Sümü Göster Sayfayı E-Mail'le gönder
Modları Göster
Normal Mod Ağaç Modununa Geç Otomatik Konu Moduna Geç

Okuduğunuz Konuya Benzer Konular
Konu	Konuyu Açan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
İmam hatiplere kız öğrenci alınmasın	FΣNΣRBAHÇΣ	Güncel Haberler	0	25-05-2009 08:45
Uzaktan Eğitim Teorileri ve Felsefesi	FΣNΣRBAHÇΣ	Akademik Bilgi	0	20-04-2009 13:32
Öğrenci Evine Hırsız Girerse	KumsaL*	Komik ve Geyik	0	29-03-2009 20:46
öğrenci sözlüğü	^cHiTLenßiq^	Geyik Muhabbet	0	16-02-2009 22:29
Hipertansiyon lulara Dash Diyeti	вy eянan	Form & Diyet	0	03-02-2009 23:42

28-05-2009, 13:47	#1 (permalink)
GüĹümsé	Öğrenci Diyeti... Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir. 1. Gün Sabah Şekersiz bir bardak meyve suyu bir ince dilim light ekmek 40 gram peynir domates ve salatalık Öğlen 50 gram light ekmek tavuk söğüş bir bardak ayran bir tabak az yağlı salata Akşam Bir kase mercimek çorba 180 gram ızgara köfte üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata 2. Gün Sabah Şeker çay bir adet yumurta iki ince dilim light ekmek beş adet zeytin domates ve yeşil biber Öğlen Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz) 200 gram portakal bir tabak yağsız salata Akşam 140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği iki yemek kaşığı pilav 100 gram light yoğurt ve salata 3. Gün Sabah Şekersiz ıhlamur bir adet yağsız tost bir elma domates ve salatalık Öğlen İki adet hamburger köftesi üç – dört kızarmış patates bir tabak az yağlı salata Akşam Bir tavuk but (derisiz) bir yemek kaşığı makarna üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata 4. Gün Sabah Şekersiz bitkisel çay iki yumurtayla omlet bir dilim light ekmek domates ve salata Öğlen Yarım pizza bir haşlanmış patates bir bardak ayran ve salata Akşam İki adet kabak dolma iki kibrit kutusu peynirli börek bir çay bardağı yoğurt ve salata 5. Gün Sabah Şekersiz çay iki sosis ızgara bir dilim light ekmek domates ve salata Öğlen 140 gram dil füme veya dana jambon bir tabak yağsız salata Akşam 210 gram karışık ızgara ve salata 6. Gün Sabah Şekersiz limonata kaşarlı omlet (yağsız) 25 gram kepek ekmeği ve salata Öğlen 100 gram beyaz peynir bir portakal salata Akşam Balık serbest bir kibrit kutusu helva 7. Gün Sabah Şekersiz çay 20 gram kaşar peyniri 40 gram light ekmek bir domates ve salata Öğlen 300 gram yoğurt 200 gram karnabahar haşlama bir dilim light ekmek ve salata Akşam Meyve salatası serbest Diyetisyen Aşkın Yüksel