|
|
|||||||
| Form & Diyet Diyet ve Formunuzu Korumanız Hakkında Herşey |
 |
|
|
LinkBack | Konu Seçenekleri | Modları Göster |
08-04-2008, 16:03
|
#1 (permalink) |
 
|
Kilo vermenin en kolay yolu
Kilo vermenin en kolay yolu
"Karbonhidrattan alınan kaloriler  yağdan alınan kadar önemli değildir." Bir kalori bir kaloridir; ister yağdan alın ister karbonhidrattan. Spor yaptığımızda vücudumuz yağdan ve karbonhidrattan aldığımız kalorileri eşit miktarda yakar. "Daha az kalori almak kilo vermenin en hızlı yoludur." Hızlı olabilir ama aldığınız kalori miktarını çok azaltmanın kalıcı ve olumsuz sonuçları da vardır. Kalori alımını yüzde 25 kısarsanız yeme miktarınızı kontrol etmeniz zorlaşır çünkü çok acıkırsınız. Ayrıca vücudunuz kendini korumaya alarak kalorileri normalden yavaş yakar. "Hiç yağ almazsanız kalori hesabı yapmanıza gerek kalmaz zaten kilo verirsiniz." Eğer sebze meyve yağsız süt ve tahıl gibi doğal yağsız besinler alıyorsanız bu doğru ama yağısız kurabiye ya da kek gibi yapay ürünler karbonhidrat yönünden zengindir ve bol kalorilidir. Bu tip besinleri çok miktarda tükettiyseniz bu kalorileri almış olursunuz. "Egzersiz yaparsanız daha fazla kaloriye yer açmış olursunuz." Bir buçuk kilometre yürürseniz 100 kalori yakarsınız ve bu pek fazla sayılmaz. Eğer "Egzersiz yaptım artık ne istersem yiyebilirim" diye düşünürseniz hiçbir ilerleme kaydedemeyeceğiniz yani bir gram bile veremeyeceğiniz kesin. Unutmayın tek başına spor ya da tek başına diyet hiçbir işe yaramaz. "Zeytinyağı diğer yağlardan daha az kalorilidir." Zeytinyağı kalp sağlığını koruduğu için her zaman iyi bir seçimdir fakat tıpkı diğer yağlar gibi bir kaşık zeytinyağında da 125 kalori vardır. "Gece alınan kaloriler gündüz alınanlara göre yağa daha hızlı dönüşür." Eğer geç saatte kalori alırsanız ve bu kalorileri gece yakamazsanız ertesi gün yakarsınız. Tabii ki gece geç saatte yemek yemek kilo vermenizi sağlayacaktır ancak verdiğiniz miktarı gün boyu az tutmuşsanız... Yani bunun saatle ilgisi yok. |
|
    
|
|
| Konu Seçenekleri | |
| Modları Göster | |
|
|
Okuduğunuz Konuya Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konuyu Açan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| İpek Yolu | O'NEAL | Çöp Forum | 1 | 25-08-2008 14:54 |
| windows soruları | rohan | Çöp Forum | 3 | 16-06-2008 20:59 |
| Kilo vermenin sırları | *GüĹümsé* | Form & Diyet | 0 | 08-04-2008 13:36 |
| Bireysel Gelişim 'ETKİLİ KONUŞMANIN ÇABUK VE KOLAY YOLU' | devrimcal | Kitap Özetleri | 0 | 27-03-2008 14:42 |
| Bilgisayarin Hizini Arttiracak 55 Cozum Yolu | O'NEAL | Bilgisayar Teknik Servisi | 6 | 10-10-2007 13:19 |
Cevap: Kilo vermenin en kolay yolu
Normal Mod
